ریکامپ (Recomp) چیست؟

“ریکامپ” یعنی بازترکیب بدن، به زبان ساده یعنی همزمان عضله بسازی و چربی بسوزانی.

برخلاف حجم یا کات سنتی که فقط یکی را هدف می‌گیرند (یا چاق می‌شوی برای عضله یا لاغر می‌شوی برای کات)، در ریکامپ، بدن را بازسازی می‌کنی:

• عضله اضافه می‌شود
• چربی کم می‌شود
• ظاهر بدن خوش‌فرم، خشک و عضلانی‌تر می‌شود

مثال از ریکامپ:

فردی که:

• وزن 94 کیلو
• درصد چربی 23٪
• عضله خوبی دارد اما زیر چربی پنهان شده

بعد از یک دوره ریکامپ خوب، بدون تغییر شدید وزن:

• وزن 92 کیلو
• درصد چربی 15٪
• عضلات نمایان، شکم صاف‌تر و عضله‌های کات‌شده‌تر

یعنی شاید وزن کلی تغییر زیادی نکند، ولی نسبت عضله به چربی به شدت بهبود می‌یابد.